白领女性要注意护眼 “电脑眼”补蛋白质维生素
来源:39健康网
发布时间:2014.11.07
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核心提示:电脑族白领女性,往往都有眼部不适,要小心预防电脑眼,如果不小心中招,不妨补点蛋白质和维生素,能有效缓解眼疲劳。 电脑族MM们需要长期面对电脑屏幕,久而久之就被电脑眼找上了门,据说有75%的上班族都有眼部疲劳,眼睛发红、视线模糊, 头痛 和记忆力下
核心提示:电脑族白领女性,往往都有眼部不适,要小心预防“电脑眼”,如果不小心中招,不妨补点蛋白质和维生素,能有效缓解眼疲劳。
电脑族MM们需要长期面对电脑屏幕,久而久之就被“电脑眼”找上了门,据说有75%的上班族都有眼部疲劳,眼睛发红、视线模糊,头痛和记忆力下降,都是“电脑眼”的典型症状,作为电脑族的你有没有中招呢?
预防“电脑眼”,白领们要养成良好的用眼习惯,工作当中要注意让眼睛休息,眼睛干涩发痒不要随意揉搓,可以经常眨眨眼,或者用手捂住眼睛深呼吸放松等,最重要的是,别忘了给眼睛补充“营养”。眼睛是人体最耗费能力的器官之一,需要补充足量的维生素、矿物质和蛋白质。
蛋白质是人体组织修补的必要原来,对眼睛来说也非常重要。瘦肉、动物内脏、鱼虾、奶制品、鸡蛋和豆类都含有丰富的蛋白质。
维生素A、C、E、B都有益眼睛健康,尤其是维生素A和C,维生素A可预防干眼症和夜盲症,消除眼疲劳;维生素C是眼球水晶体的组成部分,有助预防白内障。新鲜蔬果当中有丰富的维生素,不妨多吃些当地应季的蔬菜和水果。
电脑族MM们需要长期面对电脑屏幕,久而久之就被“电脑眼”找上了门,据说有75%的上班族都有眼部疲劳,眼睛发红、视线模糊,头痛和记忆力下降,都是“电脑眼”的典型症状,作为电脑族的你有没有中招呢?
预防“电脑眼”,白领们要养成良好的用眼习惯,工作当中要注意让眼睛休息,眼睛干涩发痒不要随意揉搓,可以经常眨眨眼,或者用手捂住眼睛深呼吸放松等,最重要的是,别忘了给眼睛补充“营养”。眼睛是人体最耗费能力的器官之一,需要补充足量的维生素、矿物质和蛋白质。
蛋白质是人体组织修补的必要原来,对眼睛来说也非常重要。瘦肉、动物内脏、鱼虾、奶制品、鸡蛋和豆类都含有丰富的蛋白质。
维生素A、C、E、B都有益眼睛健康,尤其是维生素A和C,维生素A可预防干眼症和夜盲症,消除眼疲劳;维生素C是眼球水晶体的组成部分,有助预防白内障。新鲜蔬果当中有丰富的维生素,不妨多吃些当地应季的蔬菜和水果。